راهکارهای حفظ انگیزه ؛چرا باید انگیزه خود را حفظ کرد ؟

تقریبا از دوازده سالگی هم کار میکردم و هم مشغول به تحصیل بودم .سالی که کنکور داشتم به وفور پیش می آمد که انگیزه خودم را از دست بدهم و بین مسیر جا بزنم و بی خیال کنکور و تمامی آرزوها و اهدافی که در ذهن داشتم بشوم چرا که حس میکردم این هدف سنگینی بیش از توانم را دارد .

توماس ادیسون میگوید :(( نبوغ یک درصد الهام روح و نود و نه درصد عرق ریختن است.))

من این جمله را مدام با خودم تکرار میکردم و برای من الهام بخش بود و مانند هشداری بود که جا نزنم و تا اخر راه پر قدرت ادامه بدم !

راه های مختلفی را برای حفظ و افزایش انگیزه ام امتحان کردم ؛ ویدیو انگیزشی دیدم ، همایش انگیزشی شرکت کردم ، جملات انگیزشی میخواندم اما همه ان ها صرفا موقتی بود .

حسن ریوندی هم در کنسرت خنده خود به این موضوع اشاره کرده بود که :(( آدما دور هم جمع میشوند و یک سخنران انگیزشی انها را به اصطلاح باد میکند که همین جا که تو ایستاده ای دقیقا همین جا تمام آسمان و زمین و کائنات در اختیار توست و …)

درست میگفت چون من فقط چند روزی این حس را داشتم اما بعد متوجه شدم که انگیزه از درون خود فرد شروع می شود و با نبود ان حس درونی انگیزش های بیرونی اثرگذار نیستند !

با من همراه باشید تا با روش های حفظ و پایداری انگیزه آشنا شویم .

انگیزه چیست ؟

انگیزه عاملی درونی است که به رفتار ما جهت و باعث تداوم رفتار ما می شود .

در حوزه روانشناسی می خواهیم به دو سوال پاسخ دهیم که :

1-    چه چیزی باعث شکل گیری رفتار شد ؟ (انگیزه چیست)

2-   چه چیزی باعث ادامه دادن رفتار شد ؟ (تداوم)

ما برای درس خواندن ، آموزش دیدن ، تست زدن ، برنامه ریزی کردن ، ورزش کردن و … شروع هر کاری نیاز به انگیزه داریم .     

انگیزه بر اثر نیاز ما به یک چیز به وجود می آید ؛ به نوعی مانند موتور ماشین می ماند؛ چون باعث حرکت ما می شود !

مثلا من از صبح آب نخوردم ، در اینجا نیاز به اب خوردن در من ظاهر میشود و من احساس تشنگی می کنم ! ؛ پس بلند می شوم به طرف شیر آب حرکت می کنم  

چرا حفظ انگیزه مهم است ؟

1-برای بقا

تنها افرادی که انگیزه ندارند کسانی هستند که در قبرستان خوابیده اند ! ما برای بقا ، ایجاد تغییر در خود و همچنین کسب پیشرفت نیاز با انگیزه داریم !

2-برای ایجاد حس رضایت

برای اینکه بتوانیم از خودمان و عملکردمان راضی باشیم ، باید دست به اقدام بزنیم و این اقدام نیاز به انگیزه دارد .

مثلا من برای کسب رتبه خوب در آزمون (حس رضایت) نیاز دارم تا درس بخوانم و به اندازه کافی تمرین حل کنم . (اقدام)

3-عامل اصلی در یادگیری است !

احتمالا این موضوع را تجربه کرده اید که زمانی که به درسی علاقه ندارید ان را به سختی یاد میگیرید ! شرط اول یادگیری این است که انگیزه و حس خوبی نسبت به ان موضوع داشته باشید .

4-باعث تشویق توسط دیگران میشوید

زمانی که انگیزه داشته باشید برای رسیدن به موفقیت هر کاری میکنید و هنگامی که دیگران تلاش های شما را ببینند مورد تشویق آنها قرار میگیرید .

چطور انگیزه را حفظ و افزایش دهید؟

1-اقدامات کوچک انجام دهید .

کارهایی که از آنها زیاد خوشتان نمی آید یا چالش زیادی برایتان دارد را به بخش های کوچک تبدیل کنید . و پس از انجام هر بخش از خود بازخورد بگیرید ؛ این باعث میشود که حس خوبی نسبت به کار پیدا کنید و در یک بازه مشخص ان را به پایان برسانید .

2-هدف داشته باشید

هدف شما مانند یک دور نما از مسیرتان در اپلیکیشن نشان است ! هنگامی که بدانید از این مسیر به کجا خواهید رسید با اطمینان بیشتری ان را انجام میدهید و انگیزه زیادی برای رسیدن به مقصد دارید و هر کاری میکنید تا سریع تر به مقصد برسید !

3-از افراد منفی دوری کنید

کسانی که دید منفی دارند ، دائما از کلمات منفی (نه ، نمیشه ، این کارو میکنی که چی بشه ، اگه نشد چی و …) استفاده میکنند ، شما را مورد تمسخر قرار میدهند دوری کنید . این افراد تنها بر ذهنیت شما اثر میگذارند و آمیگدال مغزی علاقه دارد تا کارها و اتفاقات ناخوشایند را دائما تکرار کند و این باعث کاهش انگیزه شما می شود .

شما چه تجربه ای دارید ؟ در قسمت نظرات با ما به اشتراک بگذارید .