تقویت حافظه به آسان ترین شکل!
تقویت حافظه یکی از ارکان اصلی در یادگیری و مطالعه است. بسیاری از افراد فکر میکنند که با هر سطحی از حافظه میتوان بهراحتی یاد گرفت؛ اما این طور نیست. هر مطلبی که میخوانیم از بار شناختی متفاوتی برخوردار است؛ با پیچیدهشدن و رفتن به سمت مطالب آکادمیک، این سطح شناختی افزایش پیدا میکند و نیاز به تلاش بیشتر است و تنها در صورتی میتوان با روال قبلی مسیر را طی کرد که حافظهمان در خال تقویتشدن باشد.
در این مقاله قصد داریم تا راهکارهایی بسیار آسان را با شما در میان بگذاریم که با انجام این تمرینات بهصورت روزانه و تنها با صرف 5 دقیقه زمان، به نتیجه بینظیری دست پیدا خواهید کرد.
چه اهمیتی داره؟
آلزایمر نمیگیری!
بسیاری از افراد نهتنها برای تقویت حافظه خود اقدامی نمیکنند، بلکه هیچ استفادهای از حافظه خود نمیکنند که مبادا انرژی صرف شود. اما این طرز تفکر بسیار اشتباه است؛ زیرا این کم استفادهکردن از حافظه نیست که باعث سالم ماندن در کهنسالی میشود، بلکه استفاده از حافظه به شیوههای مختلف است که به جلوگیری از بروز این موضوع کمک میکند.
سریعتر یاد میگیری
زمانی که حافظه قویتری داشته باشید، خیلی سریعتر اطلاعات را پردازش میکنید، سریعتر درک میکنید و وقت کمتری بر مباحث صرف میکنید.
راحت زبان دوم یاد میگیری
یادگیری زبان دوم یک امر زمان بر و کاملاً آگاهانه است؛ شما برای یادگیری آن نیاز دارید تا ساعتها زمان بگذارید، تمرین مختلفی حل کنید و مرورهای زیادی انجام دهید تا در مغزتان مسیر عصبی ساخته شود؛ اما با تقویت حافظه بسیار سریعتر این مسیر طی میشود و بهاصطلاح”سریع اوستا میشی”!
چجوری تقویت کنیم؟
تغییر دکور بده!
زمانی که یک شی را در جایی ثابت برای دفعات مکرر میبینید، در حافظه تصویری شما ذخیره میشود و از سریهای آینده که به آن نیاز داشته باشید بدون صرف هیچگونه انرژی توسط مغز به آن دسترسی پیدا میکنید.
اما وقتی که این فضا را به هم میزنید و جای وسایل را تغییر میدهید این مسیر در مغز تغییر میکند و برای استفاده از آن شی حافظه شما انرژی صرف میکند تا مکان آن شی را بازیابی کند و این موضوع باعث تقویت مغز میشود.
با دست مخالفت انجام بده!
سعی کنید تمام اموری که با دست معمولتان انجام میدادید را با دست مخالف انجام دهید.
همینالان سعی کنید دستبهسینه بنشینید.
دستانتان در چه وضعیتی قرار میگیرد؟
حالا برعکس آن را انجام دهید.
میبینید این تغییر کمی برایتان عجیب است و شاید اذیتتان کند؛ اما همین اذیت باعث تقویت حافظهتان میشود.
بنویس
نوشتن هر چیزی به این دلیل که نیاز به تمرکز و دقت دارد و نیاز به بازیابی کلمات دارد باعث تقویت حافظه کوتاهمدت میشود.
سعی کنید حداقل یک جمله در روز بهصورت بداهه بنویسید تا مغزتان تقویت شود.
جدول حل کن
یکی از تمرینات شناختی مؤثر بر حافظه، حل جدول است. جدول حلکردن نیاز به تمرکز دارد، باید به حافظه خود فشار بیاورید تا جواب موردنظر را پیدا کنید و همین کار باعث تقویت حافظه میشود.
یکی از کتابهای بسیار خوب در زمینه تقویت حافظه، کتابهای 8 گانه باشگاه مغز به اثر دکتر حامد اختیاری است که میتوانید با انجام تمارین این کتاب مغز و حافظه خود را در سطح بسیار آمادهای نگه دارید.
همه کار با هم
انجام دو کار با هم انرژی بیشتری از مغز میگیرد، این کار حافظه ما را بهشدت تقویت میکند.
مثلاً هنگامی که دارید با تلفن حرف میزنید، اعداد را 3 تا 3 بشمرید و هنگام قطعکردن تلفن عدد بهدستآمده را از حفظ بگویید.
شما چه راهکارهایی برای تقویت حافظه میشناسید؟ با ما به اشتراک بگذارید.