اقدامات شب قبل از کنکور
هرساله داوطلبینی که علاقهمند تحصیل هستند از طریق سایت سنجش در کنکور سراسری ثبتنام میکنند تا با ورود به دانشگاه تحصیل خود را در رشته موردعلاقهشان ادامه دهند. بسیاری از داوطلبین در شب کنکور دچار سردرگمی میشوند یا استرس و اضطراب میگیرند که گاهی اوقات باعث میشود تا داوطلب از آزمون خود سربلند بیرون نیاید.
آرامش در زمان کنکور بسیار مهم است و کسانی که توانایی این را دارند که شرایط را بپذیرند و خود را با شرایط وفق دهند آرامش بیشتری خواهند داشت و بازه زمانی کنکور را بهتر سپری میکنند.
در این مقاله سعی داریم به عواملی بپردازیم که بر این موضوع اثرگذار است.
روز قبل چهکار کنیم؟
استراحت کن
روز قبل از کنکور را تنها و تنها به استراحت اختصاص دهید، شما یک سال تلاش کردهاید تا به هدف خود برسید، دیگر بس است! در این زمان تنها نیاز به آرامش دارید تا مغزتان قوای خود را تقویت کند و فردا بتواند مطالب را بهراحتی و در کمترین زمان به یاد بیاورد.
مریم فرحناک غازانی: رتبه ۹ ریاضی کشور کنکور ۸۹، دانشجوی مهندسی برق صنعتی شریف درباره فعالیت خود در شب قبل از کنکور میگوید: از بعدازظهر روز قبل از کنکور درس نخواندم و استراحت کردم. عصر هم به حوزهی امتحانی رفتیم تا مسیر را شناسایی کنیم.
کارت آزمونو چک کن
یکی از عواملی که باعث میشود استرسی به شما وارد نشود چککردن کارت آزمون است؛ اطلاعاتتان را چک کنید، حوزه امتحانی را چک کنید، مسیر رفتن به حوزه را بررسی کنید تا در شلوغی مسیر گیر نکنید.
چند سال پیش دانشآموزی را داشتم که نسبت به این موضوع بیتوجه بود و درعینحال که توانایی بالایی در آزمون دادن داشت، آدرس حوزه را اشتباه رفته بود و پس از چککردن مجدد تازه متوجه شده بود که اشتباه رفته است و با کلی استرس خود را به حوزه امتحانی رساند.
پس حتماً حتماً کارتتان را چک کنید.
آرام باش مدیتیشن کن!
اگر کسی هستید که شب قبل از آزمون بسیار استرس میگیرید بهنوعی که دستتان عرق میکند، پوستتان سرد میشود یا بیخواب میشوید؛ مدیتیشن کنید.
مدیتیشن به شما کمک میکند تا حسرتهای گذشته و نگرانیهای آینده را فراموش کنید و تنها به لحظه حال خود توجه کنید و این اثر باعث میشود تا از آرامش نسبی برخوردار شوید.
نرمافزار “آرامیا” میتواند در این مسیر به شما کمک کند تا آرامش خود را پیدا کنید.
وسایلت را آماده کن!
تمامی وسایل موردنیاز خود را از شب قبل آماده کنید؛ اگر عینک میزنید، عینک خود را تمیز کنید تا برای فردا آماده باشد،2 مداد و تراش و پاککن داشته باشید، کارت شناسایی و کارت آزمون خود را جای مشخصی بگذارید و خوراکیهای خود را آماده کنید.
با این کار یکی از دغدغههای خود برطرف میکنید و تا حدی حس ثبات و آرامش پیدا میکنید.
روز آزمون چهکار کنیم؟
زودتر در حوزه حاضر شو
کمی زودتر خود را به حوزه امتحانی برسانید، محیط را بررسی کنید، سرویس بهداشتی را پیدا کنید و بعد از آن به صندلی خود مراجعه کنید.
زمانی که این کار را انجام بدهید، با محیط آشنا میشوید و مغز اینطور برداشت میکند که محیط امن است و استرستان کمتر میشود.
خوراکیهای بیدردسر ببر
خوراکیهایی ببرید که بهراحتی قابلخوردن باشند؛ شکلات، خرما خشک، کیک معمولی گزینههای مناسبی هستند. اما خوراکیهایی مثل کیک شکلاتی، میوههای آبدار و مواردی ازایندست میتواند کمی مشکلساز باشد.
در سال کنکور من یکی از داوطلبین جلویی با خود خرما شیره دار آورده بود و ظرف آن بهسختی باز میشد، این موضوع باعث شد تا پرفشار ظرف را باز کند و برگه امتحانیاش کثیف شد و اوضاع کمی مشکلساز شد.
تلقین کن
توصیه من برای جلسه کنکور این است که قدرت تلقین را دستکم نگیرید. شاید اگر در زندگی واقعی (مثلاً برای کسبوکارتان) تلقین کنید مسخرهتان کنند؛ اما در جلسه کنکور به شما کمک میکند؛ با چندین بار تلقینکردن جملاتی مثبت مثل “من بهترینم”،” من خاص هستم”،”من توانمندی بینهایتی دارم” و… ضمیر ناخودآگاه خود را گول میزنید و خودتان به این جمله باور میکنید و از استرس شما میکاهد!
احمقانس؟
شاید؛ اما تأثیر آن بر شما احمقانه بودنش را توجیه میکند کافی است یکبار در آزمون امتحانش کنید.
خوشحال میشوم نظر خود را با ما به اشتراک بگذارید.